ダイエットをして

なんか、ダイエットすると体にとって必要な栄養素が足りなくなるんだな。。。
と、実感。
最近、急に寒くなったせいか、些細な事で具合が悪くなります(´・ω・｀)

ダイエットで足りなくなる栄養素って、
カルシウムとかビタミンとかいわれています。
私は、乳製品が好きなんで、カルシウムはクリアー。
ビタミンはホント足りないと感じましたorz

一人暮らししてて、平日も料理しないので、
ここは野菜ジュースでカバー。

あと、最近思うのはダイエットゼリーなんかも
結構ビタミン入っているんだな。と。

金、土、日と食べるので、月、火と夕飯抜くと、
ビックリするほど体重が落ちますね。
落ちると言っても一日0．5kg位で、
水、木は抜いてもほとんど変わらず、
週末でまた元に戻るという感じでしょうか(´ー`)

チョット、本気で必要な栄養素について考えようかと。
とりあえず、最近食べてなかった納豆をまた食べ始めます。